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霜已降,冬将至,养生几点要牢记!

楼主:微医视野 时间:2021-04-07 16:51:46

霜降:霜降碧天静一醉与君同


“霜降碧天静,秋事促西风。寒声隐地,初听中夜入梧桐。”霜降为九月中,气肃而凝,阴冷凝露为霜。冬天已经在急迫地叩门了。


霜降后之残秋,玛瑙霜天净,芳条结寒翠,圆实变丹珠,烘林败叶红相映,美秋亦是冷酷时节。故有诗云:“起瞰高城回望,寥落关河千里,一醉与君同。”古人所谓霜,丧也,万物皆因肃寒覆霜皆丧,霜降是一季之结束,在冬藏中,新一季又将萌生。


 


霜降三候


豺祭兽:霜降之日“豺祭兽”,豺狼的豺俗名“豺狗”。


霜降日杀兽陈列,古人说是“祭秋金”,也是别秋的一种仪式。


草木黄落:后五日“草木黄落”,木叶飘零,飒飒风干,冬天即将来临。


蛰虫咸俯:再五日“蛰虫咸俯”,咸是皆,俯首帖耳的“俯”是低头,是卧而不食,就是冬眠。


霜 降 习 俗


吃柿赏菊


俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”霜降时节的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高,我国很多地区都有吃柿子的习俗。


霜降时节正是秋菊盛开的时候,我国很多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬和爱戴。

 

小贴士:柿石需警惕

  

柿子虽然美味,但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量,每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

  

柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,所以在吃柿子后应该马上喝几口水,或及时漱口。

  

秋季是大闸蟹上市的季节,中医认为,螃蟹与柿子都属寒性食物,故而不能同食。从现代医学角度看,含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下,易凝固成胃柿石。

  

霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,消化系统疾病患者的饮食宜温和,少吃辛辣、刺激和寒凉的食物,多吃新鲜果蔬,多喝开水。


登高赏景

  

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目,但也要有所讲究。

  

老年人关节退行性变,不适宜登高。登高时,容易腰腿扭伤;下山时,更容易导致膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,如果不通过增减衣服来适应温度的变化,还容易感冒;休息时,如果坐在潮湿的地上和风口处;出汗时如果稍松衣扣,脱衣摘帽,容易外感风寒。重则肺部感染。


小贴士:运动勿忘“护膝”

  

霜降时节,外出登山、赏景时,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。




霜 降 养 生


保暖护腿

  

霜降要重视保暖。深秋时节,风大转凉,慢性支气管炎容易复发或加重,老年人极容易患上“老寒腿”。医学认为:“病在腿上,险在心上。”许多老年人一旦出现:下肢乏力,行走沉重,静息痛,间歇性跛行等症状,就需要及时到医院就诊。

  

平时在家里的时候,可以尝试指压板,或者鹅卵石按摩垫上原地踏步进行健身。每天坚持20分钟,可以促进血液循环,同时对足底反射区有良好的刺激保健功能。


汤液醪醴

  

霜降节气特别容易受寒。中医认为怕冷,就是人体里的阳气不足。“寒主收引;寒主凝敛”,寒气入体,人体会拘谨,就会关节痛,严重的就是全身痛。“痛者寒气多也”。我们打个比方,冬季“水始凝冰”,自然界外面,水面冰封。那么我们人体也有内环境。如果阳气不足,我们血脉就会凝滞,流行缓慢,不通则痛。

  

药酒御风寒。酒为疏谷之液,黄帝内经里就有汤液醪醴论。我们现在有酒文化,但是在古代,这个酒啊,是作为一种药的。把中药加入酒中,以酒精为溶媒,可以把一些不溶于水的药物净化析出来,利于人体吸收。

  

岳阳醪醴门诊,有根据不同体质而制备的特色药酒,每晚一小杯,可以达到御风寒,壮阳气。通络,暖身,助眠的功效。

 

膏方调护

  

何谓膏方?膏者,剂型;方者,方略。

  

膏方是由临床经验丰富的医师根据中医理法方药和君臣佐使的原则,在复方汤剂基础上,按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方,已有超过千年的应用历史,它发轫于春秋战国,发覆于明清,在近现代的上海和江浙地区达到鼎盛。

  

膏方由中药复方煎煮浓缩,再加入名贵药材、用阿胶、龟版胶、鹿角胶、鳖甲胶、饴糖、冰糖、蜜等收膏,精制加工而成,以其独到的功效为历代宫廷和达官贵人推崇,被誉为中医至宝。近年来逐渐成为百姓冬季进补与慢性病调治的首选。



  

服用膏方可带来哪些改变?


1. 纠正亚健康。滋补膏药以补为主,纠偏祛病,调节阴阳。使精力透支的年轻“白领”恢复常态,防患于未然。


2. 美容养颜。膏方可活血通络,滋养润肤,补益肝肾,调和气血治病和养颜并举。大大延缓女性的衰老,养颜靓肤。


3. 调节内分泌。膏方可调节性腺、甲状腺、肾上腺功能,服用膏方可使内分泌失调的状况得到有效的调整和纠正。


4. 增强体质。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱者,服用膏方能激发机体免疫力,增强对疾病的抵抗力,有效预防感染性疾病和肿瘤。


"岳阳膏方"是由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院几代中医人薪火相传、积累名医专家经验创立的传统中医特色品牌。岳阳医院始终保留了自制膏方的传统。这项传统工艺的传承,使岳阳医院也成为上海目前唯一一家自制加工膏方的医院。  

  

岳阳医院膏方门诊开设于上世纪70年代,至今已有40余年的历史。岳阳医院膏方的制作,每年专程由高级职称的中医专家把脉、定制。采用优质细料、传统工艺加工,并由医院有着数十年膏方熬制经验的专业药师把关,一方一锅,定制完成。

  

岳阳十大特色膏方总有一款适合你:1中老年养生膏方;2亚健康调理膏方;3美容养颜膏方;4慢性病调理膏方;5病术后调理膏方;6产后恢复膏方;7助孕膏方;8性功能调理膏方;9肾病调理膏方;10神经系统疾病。

专家介绍


谢吟灵

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内科副主任医师

擅长: 中西医结合治疗老年病,动脉硬化引起的老年病及眩晕、胸闷、心悸、失眠、老寒腿、下肢乏力等。

长按识别二维码,对症在线预约谢吟灵副主任


点击“阅读原文”,预约岳阳医院膏方门诊

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